En el tema de cómo adelgazar sin hacer dieta y hacer deporte correctamente, además de mi propio camino, tendré en cuenta la experiencia de amigos que siguieron mis recomendaciones.
Aquí aprenderás recomendaciones prácticas sobre cómo adelgazar en casa para un hombre y una mujer, pero sin torturar tu cuerpo. Miraremos dentro de nuestro problema. Después de todo, como saben, mucho proviene de nuestra percepción, conciencia, forma de pensar. Es decir, consideraremos nuestra pregunta de manera integral. Nuestra forma es comer y adelgazar, y no adelgazar con dietas constantes.
¿Cómo bajar de peso sin hacer dieta ni hacer deporte? Regrese a la encrucijada
Primero que nada, necesitamos encontrar la intersección que pasamos apresuradamente. Ese es el momento en que empezamos a ganar peso. Recordemos. Algunos volverán hace cinco años, otros volverán veinte años y otros volverán a su infancia.
No puedo ayudarte si hay una patología por motivos médicos desde la infancia. Sin embargo, si ha ganado demasiado, durante varios años o durante su vida, entonces, sin duda, tiene sentido leer este artículo hasta el final.
En cuanto a mí, mi "crecimiento" comenzó después de casarme. Es trillado, dices. Si y no. Sí, porque muchas personas se enfrentan a esa razón. No, porque encontré en mi análisis otras dos razones anteriores. Y la vida en el matrimonio es solo una manifestación externa del problema.
La primera razón- incluso antes del matrimonio, por la noche, de vez en cuando estaba desnutrido, como me gustaría. En cuanto a la calidad de los alimentos, fue suficiente para una vida normal, pero siempre experimentó un ligero déficit en cuanto a la cantidad de alimentos. Así fue en mi juventud.
Entonces el tema de comer y perder peso tenía un significado demasiado directo. El pensamiento echó raíces en mi mente, ¿comeré hasta saciarme esta noche? Se desarrolló gradualmente una conciencia de escasez.
Recuerde: conciencia o percepción de un déficit.
Segunda razón- Estoy atrapado por problemas o estrés. Llegas a casa, llenas tu estómago, agarras todo y te detienes solo cuando nada cabe en tu estómago.
En mi vida familiar, simplemente festejaba. ¿Qué esposa dejará a su marido con hambre? Y bajo estrés, después del trabajo, también aumenté las porciones. Durante dos años gané 20 kilogramos extra.
Entonces, di un ejemplo personal. Por lo tanto, lo primero que debe hacer es comprender dónde se perdió la primera intersección. ¿Cuál fue la verdadera razón mental y cuál fue el segundo factor? En mi caso, una vida familiar bien alimentada es el segundo factor.
Cómo perder peso sin hacer dieta ni deportes: experiencia personal
Es decir, primero debemos detener el proceso de aumento de peso y luego reducirlo. Es imposible descargar un tren que corre por los rieles. Primero se debe detener el tren que ha ganado velocidad.
Y cuanto más competente lo haga, más éxito obtendrá. Cuanto menos dañes tu salud. Es muy arriesgado e insalubre detenerse abruptamente o descargar el tren en movimiento.
Necesitamos detener el tren sin problemas. Esta es la primera regla de la mejor manera de perder peso.
Y no esfuerzos excesivos.
No beneficiará a nadie en absoluto.
Es imposible obtener resultados a largo plazo si una persona hace algo en contra de su voluntad.
Nuestro cuerpo recuerda todas las privaciones. ¿Recuerda la conciencia de escasez? Por tanto, las dietas serias en forma de privación siempre se convierten en un fiasco y, además, en un retorno de cien veces más.
Nuestro tema no es solo la pérdida de peso, sino cómo perder peso sin hacer dieta y sin deportes. Necesitamos llegar a un acuerdo con nuestro cuerpo de manera amistosa. Definitivamente perderemos la guerra con él, y muchos de nosotros ya hemos perdido más guerras.
Diplomacia y un poco de astucia es lo que necesitamos.
No importa la edad que tengas, eres hombre o mujer después de los 40, después de los 50, etc. Tu cuerpo, por supuesto, ya es astuto y tú eres más astuto.
Entonces, detengamos el tren con el siguiente método.
Cómo perder peso o 2 etapas para detener un tren
Primero: buscamos nuestra razón o razones más profundas y las reconocemos. Aquí tienes que ser honesto contigo mismo y con nuestro cuerpo. Estamos a favor de la diplomacia, ¿no? Date prisa no funcionará aquí, debemos asegurarnos de corregir el error en el primer paso para que todo lo demás salga bien.
Es importante admitir ante su cuerpo dónde fue culpable. Es como psicología elemental. Si alguien es el primero en admitir que está equivocado, el segundo suele decir que él tampoco era perfecto de alguna manera. Habiendo encontrado la razón, y dentro de ti, habiendo dicho esto a tu cuerpo, ya arreglas la instalación de manera más consciente: ya no puedo hacer esto, o al menos no quiero.
Una cosa es decirlo (y probablemente lo hayas hecho antes). Otro es encontrar la razón. Seremos perdonados más rápido si dejamos en claro exactamente dónde nos equivocamos que hacerlo formalmente, porque la etiqueta o las circunstancias así lo requieren.
Segundo paso: necesita corregir el resultado. El cuerpo debe creernos. Si comprende que estará estresado, entonces debe hacerlo de otra manera. Dices dentro de ti que te corregirás, solo gradualmente, suavemente.
Un gran método es reemplazar nuestra convulsión con un estímulo cerebral diferente. ¿Qué es lo que quiere? Cálmate, ¿verdad? Nos sentimos llenos con el 70% o el 80% de nuestra ración. ¡Y a menudo, al diablo con ella, con nuestra porción! Luego "rematamos" con cerveza dulce. Volvemos a comer justo antes de acostarnos, aunque no tenemos mucha hambre.
Esto se debe a que no estamos satisfechos.
La mejor manera de perder peso sin hacer dieta
Ahora estamos viendo la raíz misma.
No estamos satisfechos por varias razones. Y la comida es, bueno, un sustituto muy grosero. Nuestro cerebro necesita una alternativa. Y no solo una alternativa como compromiso. ¡Y lo saboreará con el mayor placer!
¿Has notado que cuando el día es muy feliz, obtienes mucho? Estás activo y la comida pasa a un segundo plano. Por supuesto, hay apetito y el apetito es uno de los signos de buena salud, pero no todos los pensamientos tienen que ver con la comida. Saborea una grata experiencia. Obtienes placer de la vida en este día, y no solo durante 20 minutos mientras comes.
Es necesario encontrar placer para la mente. Y exactamente lo que es adecuado para ti.
¿No tienes un pasatiempo? ¡Encontrar!
Recordemos que hemos estado posponiendo durante mucho tiempo, pero no implementado. ¿Vale la pena el pasatiempo? Al diablo con el dinero, tenemos un problema mucho mayor en el que pensamos todos los días. Al final, tenemos que aprender a vivir en el aquí y ahora si hay un sesgo obvio hacia el futuro.
Lo principal aquí es empezar, sin fanatismos. Pero para empezar, le añades buen humor, ¡lo que necesitamos! Permítanme recordarles que a menudo comemos mucho, porque no estamos de buen humor.
Y la comida es una especie de inyección de buen humor, pero a muy corto plazo y con efectos secundarios.
Si existe la oportunidad de realizar dos o tres pasatiempos en la vida, esta es una gran ayuda para una nueva vida. Solo hay un pasatiempo, pero existe el deseo de realizar el segundo: solo hacia adelante. ¡Definitivamente no te arrepentirás!
Cómo perder peso sin hacer dieta y los deportes te están llenando el corazón
Si ya tiene todo esto, entonces necesita agregar otras medidas, aquí el criterio principal será la plenitud de vida. Algo de lo que te "drogarás".
¡Enamórate al final!
Aunque solo sea para ocupar la mente, para estar lleno de emociones positivas. Todo esto nivela las tensiones con las que tenemos que vivir.
Es un gran paso sumergirse en una práctica espiritual en particular. Esta medida alivia notablemente la ansiedad de la mente. Verá muchas cosas de manera diferente. A partir de esto, y comience a pensar de manera diferente. Después de todo, el estrés es nuestra percepción de la situación y la vida. Dos personas en la misma situación lo tratan de manera diferente.
Casi siempre, comemos con más precisión debido a este o aquel estrés, aunque sutil, pero estrés.
Una vez más. Si perdemos algo, entonces necesitamos cubrir la pérdida en otro lugar.
Da algo a cambio.
Por supuesto, los deportes tampoco se han cancelado. No siempre resuelve el problema, pero definitivamente ayuda a perder peso, incluso sin dietas pesadas.
Cómo perder peso en casa: un nuevo gusto por la vida
Debemos detener el tren con nuestro replanteamiento de la vida, cambios en la vida que solo nosotros podemos traer.
Por lo tanto, la tarea principal en esta etapa no serán las dietas, sino la búsqueda de cambios positivos.
Debes convertirte en una abeja que solo busca néctar.
La tarea no es fácil, estoy de acuerdo. ¿Pero no es ese el propósito de nuestra vida ser felices y alimentarnos del néctar de la vida? Tienes que empezar por alguna parte. Entonces probarás, ¡lo prometo!
Así que pasamos a la tercera parte. Ahora, después de detener la locomotora y paz con nuestro cuerpo, podemos descargarla. Descarga nuestro peso.
Bajar de peso sin hacer dieta es real.
Aquí, sobre el tema de cómo perder peso sin hacer dieta y deportes, daré consejos prácticos en términos de nutrición. Recomendaciones que nunca serán un lastre. No necesitará torturarse con dietas en absoluto.
Ya sabes algo, pero en combinación, obtendrás el mayor efecto. Y si no tiene problemas graves de peso, será aún más fácil. Esto es tomar la vida en tus propias manos. Estás lleno de tu propia energía, no de la de otra persona. Y ahora también podrás darlo.
La mejor manera de perder peso. Paso tres
Trate de comer 4-5-6 comidas pequeñas al día. Me sorprendió lo mucho que ayudó cuando comencé a practicarlo. Comí todo como antes, tanto como antes, pero perdí peso. Aquí nuevamente decimos a nuestro cuerpo que muy pronto te daré de comer. Al principio, no nos cree y comemos en exceso de 4 a 6 veces al día.
¡Pero deténgase aquí!
Prométele a él ya ti mismo que lo alimentarás exactamente en 2-3 horas. En unos días, ambos serán felices. Cuando esto se vuelve regular, la fe del cuerpo en nosotros se fortalece, la ansiedad desaparece. Nunca comes en exceso.
Aquí es importante no llevar al cuerpo a un hambre profunda y un exceso de apetito. Tan pronto como desee comer un poco, coma un poco inmediatamente. La tensión en el corazón y en nuestros órganos es completamente diferente. El metabolismo está mejorando.
Después de todo, como sabemos, el sobrepeso también es una consecuencia de los trastornos metabólicos.
Comer 1 o 2 veces al día y mucho a la vez es un camino directo al exceso de peso. Sin opciones.
- No comas a menos que tengas hambre. Debes tener apetito.
Vea qué comida come más en términos de cantidad y calorías. Si es por la noche, simplemente tome un plato un poco más pequeño (si no, compre el más simple, un poco más pequeño) y coma solo de él.
Esta es una muy buena manera de reducir las cosas. Todavía lo uso. Otra opción es dividir la porción de la noche en 2/3 y 1/3. Come un tercio después de 2-3 horas. Es mucho mejor si lo comes todo de una vez. Aunque en el 80% de los casos este tercio no será necesario.
Cómo bajar de peso en casa o probar una nueva comida
- Trate de masticar alimentos sólidos con una cuchara 30 veces. Como llega al cerebro más lentamente que al estómago, por eso comemos más. Así que lo engañamos, ahora nos hartamos de mucho menos.
- Cualquier nutricionista te confirmará que si una vez a la semana te haces un día de ayuno solo con comida vegetariana, o al menos no comes carne, la reemplazas por pescado hervido, esto también tendrá un efecto positivo en tu figura y salud.
- También hay un pequeño y útil consejo sobre Ayurveda. A menudo, después de una comida copiosa, sentimos que queremos algo sabroso de todos modos. Hay una razón para esto. Hay 6 sabores principales: salado, dulce, ácido, picante, amargo y astringente (picante).
Cuando, durante el día, no hemos recibido los 6 sabores, a menudo tratamos de conseguirlos inconscientemente.
Por ejemplo, comimos:
Desayuno:
Gachas de avena, café.
Almuerzo.
Sopa, guarnición, pescado, pan, compota.
Cena
Asado (patatas con carne), Té.
¿Qué gustos hay? Salado seguro, ya que la comida es salada. Dulce, así es, tomamos compota o té. La carne o el pescado pueden estar con pimienta, lo que significa que había picante. Amargo: sí, este sabor contiene café. ¿Qué hay de ácido y astringente? ¿Y una dieta sin pimienta? (en proporciones agradables para ti)
Para el menú anterior: limón en té. Plátano, toronja, pomelo o caqui, etc. - sabor astringente. La fruta también contiene un sabor dulce. El azúcar es opcional. No vale la pena quedarse aquí mucho tiempo, estoy seguro que entendiste bien la esencia.
Bajar de peso sin hacer dieta significa complementar su dieta con una variedad de alimentos.
5 asesinos de una buena pieza
A continuación se muestran cinco tipos de asesinos de nuestra figura, debido a los cuales ganamos peso. Definitivamente puede eliminar dos de ellos y luego reducir el resto.
Acorta porque tendrás un gusto diferente por la vida.
Lo hice. No pude hacerlo, pero ya no me molesta. Entonces:
- Todo tipo de refrescos dulces. Vea cuántas calorías hay en una lata: ¡500! Esto ya es el 25% de nuestro valor diario. Cerveza de la misma categoría.
- Ketchups y mayonesa. No hay problema durante las vacaciones. Cada día es como la muerte.
- Pan blanco, bollería, bollería, dulces, patatas fritas.
- Comida constante con comida rápida y productos cárnicos semiacabados. No hay problema, 2-3 veces al mes.
- Alimentos fritos grasos. No hay problema si 1-2 a la semana. Todos los días, ningún nutricionista aconseja. Más exactamente con mantequilla en platos. Si alguna vez le han insinuado que está cocinando alimentos grasos, entonces lo está. No dude en hacer una encuesta entre los invitados y los miembros de la familia.
El secreto es quién cuando aparece el resultado, puede eliminar mucho más fácilmente el tercer elemento de cinco, o reducir significativamente el resto.
Y más.
¡No puede perder más del 1, 5% de su peso por mes!
Pese 100 kilogramos, lo que significa que 1, 5 kg por mes es lo correcto.
Recuerde, con el cuerpo con cuidado en cuanto a introducirlo en un déficit, recuerda todo. Y en un 1, 5% estará de acuerdo a cambio de una vida plena.
¡Es un gran error hacerlo de otra manera! Estamos en contra de las dietas. Estamos por la comida sabrosa y saludable con pérdida de peso gradual al valor que necesitamos.
Cómo perder peso sin hacer dieta y sin entrenamiento constante. Conclusión.
Si no hay una recomendación médica para un diagnóstico en particular, entonces estamos perdiendo peso sin dietas.
Día de ayuno - sí. Dieta estricta: no
.De lo contrario, asegúrese de devolver su peso, solo con un cuerpo adicional.
Una vez más, comemos y perdemos peso, pero no perdemos peso porque no comemos.
Entonces, hemos completado el tema de cómo perder peso sin hacer dieta y deportes. La comida debe ser un placer. Todo es sabio. La comida debe ser tan variada como nuestra vida. ¡Come con placer y de buen humor! Escribe en los comentarios, comparte el artículo con tus amigos. ¡Y se feliz!